Kokie vitaminai yra citrinose? Kiek citrone yra vitamino C?

Pritraukite geltonumo ir idealios formosvaisiai pritraukia dėmesį, o prisiminimai apie jo skonio savybes daro daug garbanos, o kai kurios - svajojančios skanios ir kvepiančios arbatos. Šaltuoju metų laiku paklausa didėja, nes ji padeda susidoroti su kvėpavimo takų ligomis. Tikriausiai daugelis jau prisiminė, kad mes kalbame apie citrina. Taigi, koks yra šis spalvingas vaisius ir kokie vitaminai yra citrinose, mes aptarsime savo straipsnyje.

kokie vitaminai yra citrinose

Ilgą laiką buvo įrodyta, kad citrinų yra labainaudingas žmogaus organizmui ir jo sudėtyje yra daug naudingų vitaminų, kurie yra būtini imuniteto išlaikymui ir atsparumui daugeliui peršalimų. Vienas iš jų yra C arba askorbo rūgštis, kurios turinys yra citrinos praktiškai čempionas. Taigi, kiek vitamino C yra citrinų, taip pat kiek kiekių yra šiame ne mažiau naudingų medžiagų vaisių, mes aptarsime lentelėje.

Vitamino sudėtis

VitaminaiMg kiekis 100 g produkto
Karotinas0,01
B10,04
B20,02
B50,2
B60,06
B99

PP

0,1
C40-75

Kokie vitaminai yra citrinose, jų detalus aprašymas, kokie jie yra naudingi mūsų kūnui, apsvarstyti toliau.

Karotinas vaidina svarbų vaidmenį visuose mainuoseprocesai, kurie vyksta mūsų kūne, tuo pačiu papildant žmogaus poreikius vitamino A. Tai labai svarbu augimui, todėl tai yra būtina vaiko kūnui.

B grupė

B1, arba tiaminas, suteikia įprastą mainųangliavandeniai smegenyse, kepenyse ir kitus svarbius organus. Dėl savo naudingų savybių mūsų organizmui kovoja nuovargis, depresija, prastas apetitas, energijos ir jėgų stoka. Vitaminas B1 apsaugo tulžies pūslės ir kepenų į mokslą šiose akmenų ir smėlio, lėtina senėjimo procesą nervinių ląstelių, gerina atmintį ir mąstymo procesus, tai nenuostabu, jis vadinamas "vitaminu smegenims ir atminčiai." Ji taip pat padidina imunitetą, gerina virškinimo organų, mažina uždegiminį odos reakcija (kerpės, psoriazė, gydymui, gamybai egzema), padeda nėštumo metu ir žindymo laikotarpis turi skausmą savybes.

kiek vitamino c citrinose

B2 arba riboflavinas yra mūsų būtinasorganizmas. Jis apsaugo akies tinklainę, užkirsti kelią kataraktos vystymąsi, yra atsakingas už gamybą organizme streso hormonų, pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos (širdies vainikinių arterijų ligos, kraujagyslių spazmus, perduoti širdies priepuolis) veikimą.

Žemiau mes svarstysime, kokie vitaminai yra citrone, taip pat jų naudingų savybių žmogaus organizmui.

B5, arba pantoteno rūgštis, skatinakūno vystymasis ir augimas, padeda ląstelėms gaminti energiją ir nesibaigia, todėl po pirmųjų senėjimo požymių rekomenduojama vartoti vitaminą B5. Be to, jis taip pat kovoja su odos priešais, pvz., Sukelia alergijas, atstato nervų sistemą, gerina riebalų ir angliavandenių apykaitą, dalyvauja antinksčių žievės hormonų kūrime.

kokie vitaminai citrinoje

B6, arba piridoksinas, yra labai svarbus nėštumo laikotarpiu,taip pat su tam tikrų estrogeninių vaistų vartojimu moterims. Vyrams B6 būtina reguliariai naudoti steroidinius vaistus. Jaunajai kartai šis vitaminas padės atsikratyti spuogų. B6 taip pat padeda su nemiga, atminties nesėkmėmis, imuniteto stoka.

B9 arba folio rūgštis yra tiesiog būtinanėščioms moterims (siekiant užkirsti kelią Intrauterinė vaisiaus anomalijų) ir dalyvauja naujų kraujo ląstelių susidarymą, stebi hemoglobino kiekį kraujyje, veda į normalią skrandžio rūgštingumo, įtakos kepenų ir žarnyno funkciją, ramina nervų sistemą, gerina nuotaiką, suteikia optimizmo, padidina gyvybingumą, atlieka energiją.

Kokie vitaminai yra citrinose. be to, mes svarstome toliau.

Vitaminas PP yra būtinas mums plaukams, odai, akims,kepenų funkcijos, suteikia jėgų ir veikimą nervų sistemos, padeda kovoti su su stresu, gerina kraujotaką, sumažina Alzheimerio sindromas, kataraktos, migrena, depresija, galvos svaigimas, priklausomybę nuo alkoholio riziką.

Ir, galiausiai, vitaminas C. Tai labai svarbu mūsų kūnui. Ir kiek vitamino C citrinose? Šis vaisius pagal jo turinį yra praktiškai čempionas (75 mg 100 gramų produkto). Vitaminas C padeda kovoti su peršalimu, reumatu, tuberkulioze, pašalina alergijas, kraujavimą iš dantenų, veiksmingai kovoja su kirminiais, taip pat padidina imunitetą ir nuotaiką, skaido cholesterolį ir pašalina jį iš organizmo.

Negu naudingi mikroelementai, kuriuose yra citrinos

Koks vitaminas turi šį nuostabų vaisių, mes jau supratau, dabar mes atkreipiame dėmesį į naudingas medžiagas.

MikroelementaiMg kiekis 100 g produkto
Kalis163
Kalcis40
Magnis12
Natris11
Fosforas22
Geležis600-1200

Kalis leidžia raumenims susitvarkyti, sportuotikontroliuoti širdies ritmą, reguliuoti slėgį, pašalina toksinus iš organizmo, apsaugo nuo insulto, depresijos ir aprūpina smegenis deguonimi.

Kalcis yra būtinas kaulų augimui, jis turi raminantį ir raminantį poveikį.

Natris reguliuoja nervų ir raumenų veiklą, palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą, suteikia medžiagų kraujyje, tirpsta būklė, yra atsakinga už maistinių medžiagų tiekimą organams.

Fosforas dalyvauja svarbiausiuose procesuose, vykstančiuose mūsų kūne, energijos mainų procesuose ir yra svarbių biologinių junginių dalis.

Magnis yra ląstelių augimo reguliatorius,leidžia iš organizmo pašalinti nereikalingas medžiagas, padidina naudingojo cholesterolio kiekį kraujyje, minkština priešmenstruacinio sindromo pasekmes, turi vazodilatacinį poveikį.

Geležis yra susijusi su deguonies transportavimu išplaučiai audiniuose, taip pat kraujodaros sistemoje, suteikia organizmui energiją, normalizuoja nervų ir raumenų sistemos darbą, kovoja su nuovargiu, anemija.

citrina, kurioje yra vitaminų

Lemono privalumai

Sudėtyje esantys citrinų vitaminai gali leisti antiseptinį poveikį, apsaugoti audinius nuo ligų, žudyti kenksmingas bakterijas, kovoti su ligomis, kurios veikia kvėpavimo takus.

Arbata su citrina turi neįkainojamą šalčio naudą, ji padeda normalizuoti kūno temperatūrą, nes jau seniai žinoma, kad citrinoje yra puikios prausyklos.

citrinų vitaminai

Jei pridėsite savo sultis į veido kaukes, galite atsikratyti spuogų, pagerinti odos spalvą ir sulėtinti senėjimo procesą.

Citrinos praradimas

Nepaisant to, kiek ir kokie vitaminaiyra citrinose, šios vaisių rūgštis gali pakenkti organizmui. Todėl citriną reikia vartoti atsargiai savo gryna forma tiems, kurie serga skrandžio opa, hypericidinis gastritas, dvylikapirštės žarnos opa.

Citrina dantis

Labai dažnai citriną vartoja odontologija. Tai puikus vaistų nuo kraujavimo dantenas, taip pat gali sukelti balinimo poveikį ir atsikratyti plokštelės. Kita vertus, citrinos rūgštis, esanti citrinose, gali sunaikinti danties emalį. Todėl stomatologai rekomenduoja, kad po citrinų sulčių ar jo turinčių produktų užtepimo naudokite atstatančią tešlą ir minkštus šerius.

citrina dantims

Dėl klausimo, kokie vitaminai yra citrinoseyra ir kokie naudingi mikroelementai yra šio šviesaus vaisiaus sudėtyje, mes išsamiai atsakėme į šį straipsnį. Iš to, kas išdėstyta pirmiau, mes galime padaryti išvadą - valgykite citriną vidutinio dydžio ir visada būkite sveiki!